Migräne Coaching für Frauen
Ich habe 17 Jahre lang dasselbe erlebt. Medizinisch austherapiert, und trotzdem nicht aufgehört zu suchen. Heute weiß ich, was wirklich hinter dem Schmerz steckt.
„Im Urlaub keine Migräne. Zuhause sofort wieder. Gleicher Körper. Andere Welt.“
Kennst du das?„Du musst genug Wasser trinken.“ In 17 Jahren nie daran gedacht.
Gut gemeinte Tipps, die nichts ändernDu funktionierst jeden Tag. Und fällst abends k.o. ins Bett.
Erschöpft von ständigem DruckWarum du hier bist
Medikamente, Ernährung, Schlafrituale, Trigger-Listen, Hormone, Darm, Histamin – die Liste möglicher Auslöser ist endlos. Du hast deinen Alltag um die Migräne herum gebaut. Und sie kommt trotzdem.
Was die Schulmedizin selten fragt: Was trägt dein System innerlich? Welche Emotionen, Muster und Verhaltensweisen üben Druck aus, der sich irgendwo entladen muss?
Genau das ist mein Ansatz. Nicht mehr Trigger vermeiden. Verstehen, was dein Körper dir sagt.
„Ich habe meinen Kalender um die Migräne herum gebaut. Und sie bestimmt trotzdem, wie mein Leben aussieht.“
— aus einem Erstgespräch„Ich funktioniere nach außen. Und im Innen fühle ich mich überfordert und ausgebrannt.“
— eine Klientin„Niemand versteht wirklich, wie sich ein Leben mit Migräne anfühlt.“
— eine BetroffeneMein Ansatz
So entsteht Migräne in vielen Systemen: unsichtbarer Druck, unterdrückte Emotionen, ein letzter Trigger.
Verhaltensmuster und innere Prägungen, die dein System dauerhaft unter Spannung setzen. Der Grundpegel im Fass – meist unbemerkt, aber immer da.
Was du nicht fühlst, trägt dein Nervensystem. Diese Schicht kommt oben drauf – und der Füllstand steigt.
Wetter, Hormone, Schlaf – der letzte Tropfen, der das Migräne-Fass zum Überlaufen bringt. Aber nicht die einzige Ursache. Deshalb reicht Trigger-Vermeiden alleine nicht.
Und weil du nicht wie alle bist
Nicht jede Migräne ist gleich. Ich begleite dich dabei herauszufinden, was bei dir spezifisch Druck aufbaut.
Du bist zum ersten Mal hier und weißt nicht so recht, wo du anfangen sollst? Das kenne ich gut – ich war selbst lange an diesem Punkt. Such dir einfach den Schritt aus, der sich für dich gerade richtig anfühlt. Ganz ohne Druck.
Fang unverbindlich an – schon ein kleiner Schritt kann entscheidend sein. Mit meinen kostenlosen Tools spürst du in wenigen Minuten, wie voll dein Migräne-Fass ist und welches Muster bei dir Druck aufbaut.
Zu den ToolsIn einem unverbindlichen, kostenfreien Gespräch schauen wir gemeinsam, ob ich die richtige Begleitung für dich bin. Kein Verkaufsgespräch.
Kostenloses GesprächWenn du bereit bist, tiefer zu gehen: In der 1:1 Begleitung arbeiten wir über mehrere Monate individuell an deinem System.
Mehr erfahrenStimmen
★★★★★ Durchweg 5 Sterne – von Menschen, die berichten, wie sie ihr Coaching mit mir empfunden haben.
Doreen schätzte, dass bei Mara kein festes Schema wartete, sondern ein feinfühliges Eingehen auf das, was sie gerade brauchte.
„Die Zusammenarbeit mit Mara hat sich von Anfang an offen und locker angefühlt. Mara schuf direkt einen ruhigen Raum voller Vertrauen, ohne Druck oder Verurteilung.“
Fynn wollte gehört werden. Nicht beraten. Bei Mara fand er genau das.
„Ich hatte bei Mara jederzeit das Gefühl, dass sie auf meine Themen eingeht und dass alles angesprochen werden kann, was gerade relevant ist.“
Paul merkte schnell: bei Mara steht er als Mensch im Fokus.
„Ich habe mich bei Mara wirklich entspannt und verstanden gefühlt. Diese Flexibilität gibt dir das Gefühl, dass deine Bedürfnisse im Fokus stehen.“
Über mich
„Wenn keiner meine Krankheit versteht, muss ich Expertin für meinen Körper werden.“
17 Jahre Migräne. Ein langer Weg – bis ich anfing, ihn anders zu gehen. Hier sind die Stationen.
Der Anfang
Schon in der Pubertät bekam ich die Diagnose Migräne. Mama, Oma, Uropa – alle hatten sie. „Das liegt in der Familie, dagegen kannst du nichts tun.“ Ich sollte diesen Weg einfach akzeptieren.
Austherapiert
Ich durchlief alle Prophylaxen und galt irgendwann als austherapiert. Die Triptane halfen – und trotzdem zeigte mein Tagebuch Jahr für Jahr dasselbe: mehr Migränetage statt weniger. Mehr Absagen, mehr Rückzug, mehr dunkle Räume.
Am Tiefpunkt
Bei jedem gut gemeinten Tipp: Hoffnung und zugleich die Angst, „es wird doch wieder nichts“. Ich ging täglich über meine Grenzen – nur um nicht aufzufallen. Vor fünf Jahren empfand ich das Leben so nicht mehr als lebenswert.
Der Wendepunkt
Da wurde mir klar: Mein System hatte zu viel getragen. Erschöpfung, alte Themen, innere Muster. Migräne war die Entladung dieses Drucks. Ich begann, die leisen Botschaften meines Körpers zu hören – Schritt für Schritt, in meinem Tempo.
Heute
Ich höre aktiv auf meinen Körper, erkenne meine Grenzen früher und achte mehr darauf, was mir guttut. Und wenn doch einmal eine Migräne kommt, weiß ich, wie ich mit ihr umgehen darf – ohne Panik, ohne dass die Angst mein Leben bestimmt. Ich glaube: Im Einklang mit dem eigenen Körper zu leben, ist eine ganz neue Form von Freiheit.
Ich bin keine Ärztin und verspreche keine Migränefreiheit. Ich bin jemand, die denselben Weg gegangen ist und heute die Hand ausstreckt.
Zertifizierte Life Coach
@mara.migraene.nervensystem
Impulse, ehrliche Einblicke und kleine Schritte für deinen Alltag. Begleite mich auf meinem Weg.
Nächster Schritt
Dann schreib mir einfach eine Nachricht. Wir schauen gemeinsam, ob ich die richtige Begleitung für dich bin. Kein Druck, kein Verkaufsgespräch.